(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-696x364.jpg)อย่ าพึ่งจะสะดุ้งไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะโน่นคือเรื่องปกติ
แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะเหตุว่ามันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้
แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา
ก็เลยมีเคล็ดลับที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆแล้วก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านมักจะอ่อนใจอยู่ตลอดก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แต่ว่าควรจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนไปคืนมาได้หรอก
เพราะเหตุไรคุณปฏิเสธมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อแล้วก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ
ถ้าเกิดในอดีตกาลคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้ในขณะนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ลองปรับปรุงตัวเองเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแต่งเนื่องจากมันบางครั้งก็อาจจะสายไป เช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน
การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ รวมทั้งควรโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีกว่า
3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น
อย่ าพึ่งยอมแพ้หากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้
คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอุบาย เปลี่ยนแปลงแนวทางการคิด ลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นหัวใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายกลุ้มใจก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ
ลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดีกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. มุ่งมั่นปรับปรุงตนเองให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม
คุณจำต้องพย าย ามปรับแต่งตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน
และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเนื่องจากโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ว่าต้องเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การกังวลมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก
คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร
และก็เอาข้อเสนอของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกันกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้นเรื่อยๆ
7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือปัจจัยที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุดังกล่าวจงเปิดรับความ
เปลี่ยน ด้วยเหตุว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลบหลีกได้
แม้กระนั้นคนใดกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็ต้องเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตัวเอง
คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน
แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเหมือนกัน
9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิแล้วก็มีสติอยู่ตลอด
นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะอะไรไม่ลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวี่ทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง
พอเพียง ครั้งคราวคุณอาจจะมีความคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ โดยเหตุนี้คุณจำต้องเอาชนะตนเองให้ได้
11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ ถ้าเกิดคุณมีความรู้สึกว่าการ
เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีคุณประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก (https://freelydays.com/13460/)