ดำเนินชีวิตวันแล้ววันเล่าแต่ว่าไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี สนุกรื้นเริงตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามพัฒนาการ
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ฟุต. บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกจำพวกตามความสามารถร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลอาทิเช่นโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การออกกำลังกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนานกระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากว่าข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง
รอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราควรต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย