@@รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[luktan1479]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับม่าม้าแล้วก็ลูกน้อย? เนื่องจากว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเจริญเติบโตและก็วิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองการติดเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย แม่จึงจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอแล้วก็มีคุณภาพมากที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่นานาประการ ที่สามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าคนใดกันแน่รังเกียจรับประทานเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย อย่างเช่น ผักใบเขียว ดังเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าคุณแม่ผู้ใดกันที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อแม่ที่ตั้งครรภ์รวมทั้งข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดก้าวหน้า ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็คุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ แม่หลังคลอดชอบเผชิญกับปัญหานี้เสมอๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย และส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อชดเชยปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่ม่าม้ากินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นต้องเลือกอาหารที่สมควรและก็ทานอาหารให้พอเพียง



Source: บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม