กินเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[luktan1479]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยนี้แค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นประเด็นที่ผู้คนจำนวนมากตื่นตระหนกคือจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าหยุดทำผิวจะสวยกระดอนอย่างเดิมหรือเปล่า? รวมถึงบางทีอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่รู้เรื่องตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยป้องกันรวมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราก้าวหน้าอีกด้วย แต่ก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ่ยถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

เพราะอะไรจำต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย แล้วก็มีความสำคัญในหัวข้อการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแสงแดด ของกินที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องแล้วก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว

ในทางกลับกันอาหารขยะแล้วก็อาหารที่ไร้สาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และก็ของกินเหล่านี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ยกตัวอย่างเช่น ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดมีผลต่อหลักการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมากมาย รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และก็ยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% และให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวประทับใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชื่นชอบอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้ เป็นต้นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากวอลนัทจะมีสาระต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับในการลดความอ้วนหรือคนที่อยากควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้ดียิ่งขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วแล้วก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารคุณภาพดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงตะวัน รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนแล้วก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นหนึ่งให้กับผิวเหมือนกัน เพราะมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินและก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยป้องกันผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนี้บรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและโรคมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแดดได้ดิบได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของพวกเรา มีประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับในการปกป้องผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา ปกป้องรักษาไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่บางทีอาจนำมาซึ่งการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็กระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชเชื้อสายขิง ยกตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink และยา นอกจากนั้นเคอร์คูไม่นช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากผิวพังทลาย
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
อาทิเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ของหวานถุง ของกินกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ได้แก่ กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าเกิดผู้ใดกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ ร่วงโรย ไม่แจ่มใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาวิจัย Jil winkพูดว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นมั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งยังแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวพวกเราเหมือนกัน กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นแต่ผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย

แล้วก็ทั้งหมดนี้เป็นคู่มือสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แต่หากผู้ใดกันแน่สามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้าแล้วก็เปลี่ยนแปลงอาหารไปด้วย นั่นยิ่งเกิดผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง

[luktan1479]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[luktan1479]

 ดันกระทู้

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ดันกระทู้

[luktan1479]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[luktan1479]

 ดันครับ

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ