10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตต่ำ

[Jessicas]

1.This too shall pass ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าหากเราเป็นพุทธศาสนิกชน พวกเราก็คงจะรู้จักดีกับคำกล่าวอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดกาล เดี๋ยวมันก็จะพ้นไป เพียงเข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในเวลาที่เราจมอยู่กับความทุกข์ใจ พวกเราก็ชอบโฟกัสอยู่กับปัญหา จนกระทั่งลืมมองดูถึงสิ่งดีๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ทดลองใช้แนวทาง gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณมาก​หรือเขียนสิ่งที่ดีในวันแล้ววันเล่าดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งล้นหลาม กล้วยๆเลยคือ เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาขึ้นกับเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่ที่จริงแล้วสิ่งที่เราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดเรา กระบวนการเลือกตอบสนองของพวกเรา จงมีสติสัมปชัญญะ รวมทั้งใช้ปัญญาในการจัดการกับปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ใจ กำเนิดที่หัวใจของพวกเราเอง ไม่ใช่บุคคลอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันขอความช่วยเหลือได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดเราจะขอร้องเมื่อเราอยากได้มัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การเรียกร้องจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก

โดยยิ่งไปกว่านั้นคนในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่มีความจำเป็นอะไรอีกต่อไป

รำลึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของพวกเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดราวกับโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอพวกเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

เราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา แข็งแกร่ง รวมทั้งเติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ หัวข้อนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบเหมือนเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงแค่นั้น

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีผู้ใดจะมั่นใจในตัวเรา ถ้าหากเราไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด ถ้าเกิดเราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต จงมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดแจงมันได้


ถึงแม้ในตอนนั้นเราจะรู้สึกแย่เพียงไหน ก็จงจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดจากเหตุนี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีมากมายมองดูให้เลือกดูในวันที่พวกเราเผชิญปัญหา

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่พวกเรารักและก็ทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง แล้วก็เห็นค่าของตนเพิ่มมากขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้านี้ และก็ผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดีขึ้น ปรับปรุงไปตามที่พวกเราได้มุ่งมาดไว้ ด้วยความสามารถของเราเอง เป็นต้น จงมองหาข้อดีให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีต้นสายปลายเหตุมากมายก่ายกองที่เราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งพวกเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน พวกเรายิ่งเป็นทุกข์

แนวทางการทำหัวใจสารภาพเรื่องจริงข้อนี้ให้ได้ และปล่อยวาง เอาพลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นเป็น ตัวเราเองดีมากยิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางครั้งการย้อนไปมองการบรรลุผลก่อนหน้านี้ก็ช่วยพวกเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้าที่ผ่านมาแล้วในอดีต พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

และนี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดลองที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันควรต้องดูแลตนเอง

ไม่มีผู้ใดจะรักพวกเราได้มากพอๆกับเรารักตัวเองค่ะ ด้วยเหตุนั้น จงดูแลสุขภาพร่างกาย สุขภาพใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกมากมายที่รอคอยเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง เพียงปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
เตือนสติ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : ข้อคิด